Olá,
o Ano já tá rolando e eu preciso retomar minha R.A. Por conta das festas de fim de ano acabei comendo mais do que devia; mas quem aguenta? Bom mas de agora em diante vou comer direitinho. Quero ir pra praia no carnaval e preciso emagrecer até lá. Se conseguir perder 4 quilos já tá ótimo. Não estou tão acima do peso assim, então 4 quilinhos já ajudam bastante. Vou postar aqui tudo o que comer, se der coloco fotos também.
O que eu comi ontem:
* café da manhã: café com leite adoçado com açúcar light + 2 fatias de pão integral com queijo minas + maçã.
* almoço: arroz + feijão + frango + salada (alface, tomate, pepino)
* lanche da tarde: 1 banana
* lanche da tarde 2: café com leite + 2 pães de queijo pequeno
* jantar: 2 mangas ubá pequena
Não sei se assim está bom mas a meta é melhorar o cardápio.

:(   ainda não retomei os estudos.... e os concursos já estão pipocando!